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中午散步20分钟最易得到放松

 

随着社会的发展,上班族来自各方面的压力越来越大,职业病、亚健康等成了这群人的标志性疾病。那么,我们该如何避免这种状况?

 

据英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和it员工进行了调查,结果,研究者发现,中午锻炼和饮茶的人,下午工作压力更小。

 

研究者称,中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂,最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后,可以去户外散散步,不过,散步时步幅要小些,要慢一些,大约走上20分钟即可。如果有条件,还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。

 

研究者解释,中午人的精力更旺盛,通过运动能刺激内啡肽更多地分泌,从而让人心情平静,身心放松。不过,中午锻炼的时间不宜过长,强度不宜过大,因为过度劳累会适得其反,最好控制在40分钟以内,力量训练要少做,因为力量训练太消耗体力,容易导致下午困倦。

 

另外,研究者还指出,中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示,只需喝一杯热茶,就能将压力降低25%。尤其在中午,热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。

 

工作虽然重要,然而也不要忽视了健康哦。以上是一些能帮助上班族快速缓解疲劳,释放压力的小妙招,忙碌的你不妨趁午休时间来好好放松一下吧。相关文章推荐继续阅读:快节奏生活,如何缓解心理压力?

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